Zusatzangebote
ACHTUNG! Kurse finden in Präsenz und online statt. Bitte bei der Anmeldung beachten.
Trotz der Online- Durchführung: Abwechslungsreich, interaktiv und sportlich!
Schwangerschaftsgymnastik
"Fit zu zweit"
"Bewegung ist Leben!“
Hier bist Du richtig, wenn Du eine aktive Gesundheitsvorsorge für Dich und Dein Kind betreiben möchtest. Der Kurs bietet besonders für Frauen, die keinen klassischen Geburtsvorbereitungskurs
(mehr) machen möchten, eine andere Möglichkeit zur körperlichen Vorbereitung auf die Geburt.
Es ist bekannt, dass Frauen, die sich ausreichend in der Schwangerschaft bewegen, z. B. weniger Probleme mit Rückenschmerzen, Wassereinlagerungen und niedrigem Blutdruck haben. Es ist beobachtet
worden, dass auch Übertragungen der Kinder seltener vorkommen, da regelmäßige sportliche Aktivitäten der Mutter das Kind schneller „reifen lassen“.
Jede natürliche Geburt bedeutet u. A. eine schwere körperliche Arbeit, die einer bestimmten Kondition bedarf. Stell Dir vor, Du möchtest an einem Marathonlauf teilnehmen. Es wird Dir
schnell klar, dass dies eine intensive Trainingsarbeit im Vorfeld voraussetzt. Angesichts unserer allgemein sehr geringen körperlichen Anstrengung im Alltag und zunehmenden Sitztätigkeit,
empfehlen wir bewusst mehr sportliche Bewegung für Schwangere.
Bedenke auch andere positive Sporteffekte:
- durch die intensive zeitlich begrenzte Aktivität der Muskeln, verbessert sich die allgemeine Kreislaussituation und mit ihr die Durchblutung z.B. des Mutterkuchens (sehr wichtig bei Frauen nach einer früheren Schwangerschaftsvergiftung, bei Diabetes, oder Gerinnungsstörungen)
- die Bauchpresse wird für die Geburt gestärkt
- das intensive Atmen fördert die Entschlackung des Körpers
- der gesamte Stoffwechsel wird aktiviert und somit wird es z.B. einer zu schnellen Gewichtszunahme entgegengewirkt
- die Entstehung von Schwangerschaftsdiabetes kann vorgebeugt oder ihre negativen Folgen reduziert werden
- die Beckenbodenmuskeln werden gestärkt und gedehnt, was spätere Haltungskomplikationen vorbeugt und ihre Elastizität für die Geburt erhöht
- und nicht zuletzt werden vermehrt die „Glückshormone“ ausgeschüttet.
Der Kurs beinhaltet viele kreislaufanregende, muskelaufbauende und Dehn-Übungen, sowie verschiedene Entspannungs- und Atemübungen, die hilfreich für die Geburt sind.
Bitte lege für Dich folgende Gegenstände für einen Online-Kurs bereit:
- Gymnastikschläppchen
- eine Gymnastikmatte, Decke oder ein Badetuch
- 2x 500ml- gefüllte Plastikflaschen
- ein Handtuch 50 x70 cm
- ein großer Gymnastikball
- Gummi -(Thera) -Band mind. 1,5 m lang
Wird dieser Kurs anstatt eines Geburtsvorbereitungskurses belegt, erstattet die Krankenversicherung 111,44€. Im Rahmen der Präventiv-Maßnahmen wird er von vielen Krankenkassen zusätzlich zum klassischen Geburtsvorbereitungs-Kurs bezuschusst.
Kosten: € 140,00 für 14 Stunden